女(nǚ)性在乳房发(fā)育(yù)的时候(hòu)胸下垂可以做什么运动锻炼胸部，要特(tè)别注意乳房的保健。例(lì)如(rú)防止乳房被(bèi)撞击(jī)、挤(jǐ)压胸下垂可以做什么运动锻炼胸部，注意睡(shuì)眠(mián)姿(zī)势，不宜(yí)俯(fǔ)卧，提倡仰(yǎng)卧和(hé)经常(cháng)做一些(xiē)符(fú)合健康(kāng)要求(qiú)的乳房推托，可帮胸下垂可以做什么运动锻炼胸部你(nǐ)预防乳房下垂。下面小编(biān)列(liè)举(jǔ)7个(gè)小动作可以有效预防乳房下垂垂，一起(qǐ)来(lái)看看吧。

　　1、抚摸背部

　　以单(dān)手尽(jǐn)量往(wǎng)后背摸，维(wéi)持约(yuē)10秒，再左右交替(tì)重复动作5-10分钟。

　　2、挺(tǐng)胸运动

　　有效增(zēng)进(jìn)肌肤(fū)紧实(shí)度(dù)，于运动时，确(què)保胸肌保持弹性，身形(xíng)更(gèng)见(jiàn)玲(líng)珑(lóng)。

　　3、扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉?，亦(yì)可防止乳房下垂。

　　4、双手张臂

　　头(tóu)向前，身体(tǐ)伸直，然后双手握(wò)拳(quán)，手臂摆(bǎi)于胸前，双脚(jiǎo)张开与(yǔ)膊平(píng)衡(héng)，双臂分别左右展开，肌肉?同(tóng)时用力。

　　5、胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集(jí)中(zhōng)在手掌?，然后用力推压，每日(rì)做5至8次(cì)左右。

　　6、交叉伸手

　　左手抓(zhuā)住(zhù)右手手臂，再伸直向外用力推，持续数(shù)秒放(fàng)松(sōng)，重复动作5至6分钟。

　　7、呼吸动作

　　双腿微屈(qū)及紧贴(tiē)坐(zuò)在地(dì)面，再以双手按着(zhe)腿膝盖内(nèi)侧(cè)吸气，呼气时就(jiù)将膝盖向外拉(lā)开5至10秒。