本(běn)文(wén)目录(lù)一览：

• 1、跑步会瘦哪里
• 2、经常去游泳?池游泳?可以减肥吗?
• 3、运动排毒减肥方法有哪些?哪些锻炼对瘦身效果好?
• 4、有什么适合在大学宿舍里健身的运动?
• 5、哪些运动减肥最快
• 6、最有效的腹部减肥运动

跑步会瘦哪里

1、跑步燃脂是全身性燃脂，坚持下去，瘦脸(liǎn)、瘦臂、瘦腿最后瘦肚子。建(jiàn)议(yì)在跑步前后做一些拉伸运动，跑步前拉伸活(huó)动筋(jīn)骨(gǔ)，不易受伤?；跑步后拉伸缓解肌肉?疲(pí)劳(láo)，让肌肉?匀称。动起来，趁春(chūn)天，趁花开，趁自己(jǐ)还有信念(niàn)。

2、跑步可以瘦肚子、胳膊和小腿。跑步瘦小腿的技(jì)巧(qiǎo) 热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及(jí)的道(dào)理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。

3、原地跑步可以瘦哪里 原地跑步减肚子 原地跑步的时候需要腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉?运动，因此能刺(cì)激该(gāi)部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。

4、跑步减肥先瘦哪里 当(dāng)然是参与最多的腿部，跑步需要很多部位共(gòng)同协作来完(wán)成，但是由于腿部负责(zé)承托(tuō)全身运动，压力是最大的，相应的做功也就越(yuè)多，所以腿部会先瘦。

经常去游泳?池游泳?可以减肥吗?

1、人在游泳?哪些地方适合锻炼减肥运动的时候哪些地方适合锻炼减肥运动，会消耗脂肪，所以会让人变瘦。所谓(wèi)让人变胖，是对瘦子说的，她(tā)在经常游泳?的过程中，会慢慢的形成更对一点的肌肉?，所以会变得比原来看起来丰满些。

2、游泳?可以减肥。游泳?时，由于水的密度和传(chuán)热性比空气(qì)大，所以消耗的能量比陆(lù)地上多。这些能量的供(gōng)应要靠消耗体内的糖和脂肪来补(bǔ)充(chōng)。常常进行游泳?运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

3、不能哪些地方适合锻炼减肥运动！通过游泳?锻炼达到减肥是个误区。游泳?池的水温是一柄(bǐng)“双刃(rèn)剑(jiàn)”，既加大人体能量的消耗，又不利于脂肪的减少(shǎo)。

4、游泳?是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美(měi)体的作用。但一提到游泳?运动的塑身作用，人们往往有两大误区： 误区一，游泳?能够减肥 您(nín)平时在电(diàn)视(shì)里看游泳?比赛(sài)就很容(róng)易看出，游泳?运动员(yuán)不管男(nán)女(nǚ)，一般(bān)体形比较丰满，身材瘦长的并不多。

运动排毒减肥方法有哪些?哪些锻炼对瘦身效果好?

1、除了运动，按摩?也是一种常用且简(jiǎn)单(dān)易行的减肥方法。它主要是利用揉(róu)捏(niē)等动作，并配(pèi)合具备(bèi)减肥效果的按摩?霜(shuāng)，去达到改善体内脂肪含(hán)量的作用。因为按摩?可以提高皮肤(fū)的温度从(cóng)而实现(xiàn)大量消耗能量，并可以促进肠蠕(rú)动、促进血液循环，使(shǐ)多余水分排出体内。

2、方法每周运动3-5天才(cái)瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则(zé)强化肌肉?、紧实线(xiàn)条，并且提升代谢，两者(zhě)相辅相成。想减重，这2种运动都(dōu)不能偏(piān)废(fèi)。但初(chū)期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。

3、排毒减肥运动慢跑每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽(jǐn)量保持速度一致，呼(hū)吸(xī)均(jūn)匀。慢跑不仅(jǐn)可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗(hàn)液排出体外(wài)。

有什么适合在大学宿舍里健身的运动?

1、深(shēn)蹲(dūn)可以提高全身力量，防(fáng)止(zhǐ)衰(shuāi)老(lǎo)，提高心肺功能，长期锻炼还能练成翘(qiào)臀。高抬腿 高抬腿可以促进肝脏解毒，肾(shèn)排毒，保护心脏，保护肠胃(wèi)，降血脂，降血糖。以上四(sì)项(xiàng)运动不受场(chǎng)地时间的限(xiàn)制(zhì)，非常适合大学生??(shēng)在宿舍锻炼。

2、有什么适合在大学宿舍里健身的运动？仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉?的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉?的力量。尤其在消除腹部赘(zhuì)肉与避(bì)免下背痛(tòng)方面较为有效。

3、宿舍里做的减肥运动：蹬(dēng)车运动平躺在床上，双手压在脑(nǎo)袋(dài)后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把(bǎ)左腿伸直然后收回(huí)去再伸直右腿，重复(fù)这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。

哪些运动减肥最快

1、减脂最快的运动方法 跳绳运动减肥法 一天15分钟就够，五(wǔ)天后就感(gǎn)觉(jué)脂肪燃烧！一个月(yuè)稳(wěn)瘦1公(gōng)斤(jīn)。瘦身依(yī)据(jù)：很有效！的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

2、第一名：“自行车?运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬(pá)山(shān)、快步走、球(qiú)类(lèi)运动、游泳?等。

4、什么运动减肥最快 全身瑜(yú)伽(gā) step1：站(zhàn)在与凳子约(yuē)几步距(jù)离(lí)的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米(mǐ)左右，臀部往天花板(bǎn)方向抬起。 step2：右手往凳子前方伸展(zhǎn)，右腿跟着也向前方移(yí)动，直至(zhì)膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样(yàng)的动作。

5、什么运动最减肥 游泳? 游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只(zhǐ)是很多人不太(tài)会游泳?，那么可以用在游泳?池中快走来替代，这对提高心率(lǜ)效果 非常好。

6、减脂运动排行榜(bǎng)！想掉秤(chèng)快行动起来。 哪种运动最减脂？ 第十名：走路，消耗热量：233-33大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系(xì)统(tǒng)。

最有效的腹部减肥运动

十个最有效减肥收腹运动1 第一名哪些地方适合锻炼减肥运动：“自行车?”运动 躺在地上哪些地方适合锻炼减肥运动，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前哪些地方适合锻炼减肥运动，右手肘靠向左膝盖哪些地方适合锻炼减肥运动，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

仰卧起坐是我(wǒ)们最熟(shú)悉(xī)的瘦腹方法，主要针(zhēn)对腹部肌肉?群(qún)，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉?弹性。 标准(zhǔn)姿势： 仰卧，两腿并拢(lǒng)，两手上举，利用腹肌收缩(suō)，两臂向前摆(bǎi)动，迅(xùn)速成坐姿，上体继续前屈(qū)，两手触脚面，低头哪些地方适合锻炼减肥运动；然后还原成坐姿。如此连(lián)续进行。

有氧运动对于全身脂肪燃烧非常有效。尝(cháng)试(shì)进行长时间、中低强度的有氧运动，如慢跑、游泳?、骑(qí)自行车?等，每周进行3-5次，持续30-60分钟。这将有助于全面燃烧脂肪，包(bāo)括(kuò)腹部。

肚皮舞能增加腹部肌肉?的力量与身体的柔(róu)韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习(xí)60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。 双手举起或(huò)放在腰侧(cè)，保持身体其他(tā)部位不动，利用腰腹部肌肉?力量带(dài)动胯(kuà)部在空中画(huà)出“8”字(zì)。