孕期营养与胎儿生长和智力发育密切相关，孕妇为适应妊娠期间生理变化及胎儿生长准妈妈中期食谱推荐图的需要，其所需的营养必须高于非妊娠期，如果妊娠期间出现营养不良，容易造成流产、早产、胎儿畸形等。妊娠期合理的营养应该是怎样的呢准妈妈中期食谱推荐图？

　　1.热量

　　妊娠期间每日至少应增加100~300kcal热量，应按照适当比例进食，蛋白质占15%，脂肪占20%，糖类占65%。

　　2.蛋白质

　　妊娠4~6月，孕妇进食蛋白每日应增加15g，7~9月，每日应增加25g，优质蛋白质主要来源于动物，如牛奶、肉类、鸡蛋和鱼肉等，能提供最佳搭配的氨基酸。

　　3.糖类

　　孕妇主食中糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每日进主食0.4~0.5kg即可满足需求。

　　4.微量元素

　　(1) 铁：妊娠4个月开始口服硫酸亚铁0.3g/d。

　　(2) 钙：自妊娠16周起每日摄入钙1000mg，于妊娠晚期增至1500mg。

　　(3) 锌：推荐孕妇于妊娠3个月后，每日从饮食中补锌20mg。

　　(4) 碘：整个妊娠期，膳食中碘的供给量为175ug/d，提倡在整个妊娠期服用含碘食盐。

　　(5) 硒：是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，孕期缺硒会引起胎儿原发性心肌炎和孕妇围产期心肌炎。

　　5.维生素

　　(1) VitA：又称为视黄醇，主要存在于牛奶、肝，准妈妈中期食谱推荐图我国推荐膳食中孕妇视黄醇当量为1000ug/d。

　　(2) VitB：尤其是叶酸供给量增加，准妈妈中期食谱推荐图我国推荐孕妇膳食中叶酸供给量为0.4mg/d。

　　(3) VitC：推荐孕妇膳食中维生素C供给量为80mg/d，建议口服VitC200mg，每日3次。

　　(4) VitD：我国推荐孕妇膳食中维生素D供给量为10ug/d，鱼肝油含量最多，其次为肝、蛋黄、鱼。

　　孕期营养与胎儿的生长发育密切相关，孕妇营养不良直接影响胎儿生长和智力发育，但要注意避免营养过剩，引起巨大儿或者微量元素过剩引起的中毒反应。

　　——摘自《妇产科学》第8版

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