本(běn)文(wén)目(mù)录(lù)一览：

• 1、产后减肥食谱推荐
• 2、月子餐30天食谱详细表?
• 3、顺产第一周食谱表
• 4、产后减肥餐食谱
• 5、月子餐的食谱

产后减肥食谱推荐

产后减肥食谱一 蔬菜烩豆腐 材料产后食谱美食推荐晚餐：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末 调味料：盐、胡椒、味增(zēng)、香油、米酒、太(tài)白粉、高汤。 做法： 豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖(dùn)煮约15分钟。

豆芽菜、青椒略为拌(bàn)炒并(bìng)淋(lín)在豆腐上即可。推荐：蔬菜烩豆腐 小贴(tiē)士(shì)： 妈妈们在减肥过程(chéng)中需要控(kòng)制食物?的热量，不能过高，也不能过低。除产后食谱美食推荐晚餐了饮食妈妈，妈妈们还可以搭(dā)配运动减肥，使减肥效果达(dá)到(dào)最佳。

产后减肥食谱一日三餐2 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物?，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。

肋排切小块，用滚水汆烫产后食谱美食推荐晚餐；青木瓜切小块备用；水烧开，放(fàng)入肋小排、青木瓜、嫩(nèn)姜片，以大火烧开后转(zhuǎn)小火煮约30分钟，洒(sǎ)上葱花即可盛(shèng)出(chū)。功效：青木瓜高纤维加速(sù)肠胃蠕(rú)动，且可促(cù)进乳汁分泌(mì)。

产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等，常常配合饮食减肥，这种减肥方式(shì) 健(jiàn)康(kāng) 而且安全，适合妈妈在产后进行。

产后减肥食谱一周瘦10斤(jīn)科(kē)学(xué)减肥3 哺乳期减肥食谱一 荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白 荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物?，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。

月子餐30天食谱详细表?

1、麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 甜(tián)糯(nuò)米粥：每日一碗。 红豆汤：每日一碗。 油饭：每日一碗。 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。

2、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 第一周饮食 主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。

3、坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着(zhe)重要意义(yì)。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧(cè)重，针对的营养需求(qiú)也不同。

4、产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。

5、三十天月子餐安排表？月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒(mán)头、豆角杏(xìng)仁，烧麦莴(wō)笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥，午餐猪肚，扁(biǎn)豆汤、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣(zǎo)蛋糕(gāo)，晚餐猪肚、淮(huái)山焖(mèn)牛肉、玉(yù)米排骨?汤、娃娃菜。

6、北方人的体质远(yuǎn)比(bǐ)南方人要好很多，但(dàn)北方人生了孩(hái)子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢(ne)？很多人都会(huì)对北方产妇月子餐可以吃哪些食物?好奇(qí)，觉(jué)得北方的产妇吃的月子餐可能跟(gēn)南方产妇的月子餐完全不同。

顺产第一周食谱表

1、第一周、第二周顺产食谱 对产后第一周的产妇，可以选择(zé)的食谱包括有：生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头?汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。

2、月子餐食谱菜单(dān)一览表1 第一周(代谢排毒周)： 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四(sì)份，每日300cc。 麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3、月子餐三十天食谱有哪些1 第一周(代谢排毒周) 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。 产妇刚(gāng)生产完体力胃口皆(jiē)不佳，食物?以轻淡，好消(xiāo)化为主、以猪肝、乌仔(zǎi)鱼、小黄鱼为主。

4、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 第一周饮食 主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。

产后减肥餐食谱

1、产后减肥七天减肥食谱之第一天 早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包?两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：一份萝卜鲜虾产后食谱美食推荐晚餐，米饭半碗。推荐：萝卜鲜虾 功效：热量低、高纤维，又有饱足(zú)感。

2、产后瘦身食谱一 早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包?两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 晚餐：没(méi)有沙拉酱(jiàng)的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果，最好选用苹(píng)果。

3、早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密(mì)瓜半个。午餐：皮蛋瘦肉糙(cāo)米粥一碗，煮青菜一碗，小番(fān)茄(jiā)10—12个。晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内(nèi)加海参(cān)、虾仁、肉片、笋片、木耳(ěr)、香油，饭后水果一个。

4、产后减肥食谱推荐2 推荐几款适合产妇吃的减肥早餐。山药萝卜粥 材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少(shǎo)许、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法：白米洗净沥(lì)干；山药和白萝卜均去(qù)皮洗净切小块。

5、下面这些产后减肥食谱，不仅美味，还营养满满，让产后食谱美食推荐晚餐你的减肥之路(lù)更加轻松(sōng)！燕麦粥燕麦的纤维丰富，给(gěi)你满满的饱腹感。加入坚果、蜂蜜?(mì)或牛奶，口感更丰富，美味又营养！鸡蛋白煎(jiān)饼(bǐng)鸡蛋白低脂(zhī)又高蛋白，让你有饱腹感。

月子餐的食谱

一般在产后的第一周里产后食谱美食推荐晚餐，可以吃些清淡的荤(hūn)食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽(shuǎng)营养均衡(héng)。橙(chéng)子、柚(yòu)子、猕(mí)猴(hóu)桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

早餐产后食谱美食推荐晚餐：肉丝(sī)挂(guà)面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸(zhēng)鸡蛋羹(gēng)：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子?50克。午餐：大米绿豆稀(xī)饭：大米150克、绿豆10克服(fú)、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。

月子餐食谱要有富含(hán)蛋白质的食物?，尤(yóu)其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗(cū)粮(liáng)、新(xīn)鲜水果和蔬菜，缺(quē)一不可。

月子餐三十天食谱有哪些？ 准(zhǔn)妈妈们怀(huái)胎(tāi)十月，生下来宝宝?，接(jiē)下来坐月子，月子餐第一周的食谱有麻油心头、麻油猪肝、八宝粥、肚片汤、腰花汤、冬瓜排骨?汤。第二周要多补钙，处(chù)鲫鱼之外(wài)可以多喝其它(tā)的鱼汤。

第二周食谱如下 汤：猪脚(jiǎo)黄豆汤、金(jīn)针菇猪蹄(tí)煲、鲫鱼黄芪(qí)生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫(gōng)产可食用）、薏米莲(lián)子鲫鱼汤、黄豆排骨?汤、萝卜羊(yáng)肉汤、红菇乌鱼汤（润(rùn)脾(pí)补肾(shèn)）、草鱼冬瓜汤、时令(lìng)蔬菜汤、泥(ní)鳅豆腐汤（催(cuī)乳）。