中国居(jū)民(mín)平衡膳食宝塔就形(xíng)象(xiàng)得(dé)将食物?分成5层进行(xíng)组合分类，首先以水为基(jī)础，成人?每天的饮水量应在15001700ml，然后5层分别(bié)为谷薯类蔬菜水果类禽(qín)肉蛋类奶制品及(jí)奶和大豆坚(jiān)果类和油盐(yán)良好的饮食模(mó)式(shì)是人类 健康 生存(cún)。

提供一半(bàn)以上的能量，主要提供碳(tàn)水化合物，分为谷类薯类豆类细粮谷物收割以后处(chù)理的程序(xù)比较多，比较精细的部(bù)分但其实谷物剥(bō)去(qù)的外衣内(nèi)衣都是很有营养的，所以应该(gāi)粗粮细粮搭配着吃粗粮里的维生素b族和膳食纤(xiān)维。

具体来说(shuō)，这类美食有以下几种1，可乐鸡翅，将可乐与鸡翅搭配起来的美食，口味非常独(dú)特(tè)可乐是一种美味的饮料鸡翅是一种很美味也很常见的食材这两种食物?原本没有什么(me)关联(lián)，但是搭配到一起，却成为非常可口的美味。

鸡肝是一种营养丰富的食材，对宝宝?的生长(cháng)发育(yù)有很大的帮助在宝宝?开始(shǐ)尝(cháng)试(shì)辅食时，鸡肝是一个极好的选择本文将介绍鸡肝的多种制作方法和搭配，帮助宝妈(mā)们为宝宝?提供更加丰富的营养#xF372鸡肝糊鸡肝糊是一道方便(biàn)制作的辅食将鸡肝洗(xǐ)净(jìng)。

洋葱芹菜青(qīng)椒大蒜(suàn)欧芹葱头辣椒?粉橄(gǎn)榄(lǎn)油黄油?+玉米?或者豆子或者小南瓜或者是各种海鲜(xiān)和肉类，那(nà)味道确实是浓(nóng)郁(yù)，北(běi)美地区常常用这样搭配洋葱胡萝卜?芹菜黄油?欧芹百(bǎi)里香月(yuè)桂(guì)叶普(pǔ)罗(luó)旺(wàng)斯(sī)混合香料。

一直(zhí)以来牛肉都是相当受(shòu)欢迎(yíng)的肉类食材，可卤(lǔ)可烧可炖可炒，做法算是相当自(zì)由和多样，以下介绍两种关于牛肉的家常菜土豆?炖牛肉首先准备(bèi)好土豆?220克，牛肉260克，葱，姜，老(lǎo)抽，生抽，耗(hào)油，料酒(jiǔ)，香叶，八(bā)角(jiǎo)锅(guō)里加入清水。

茉(mò)莉(lì)花(huā)鸡与清热滋(zī)补养鸡相结(jié)合，具有防(fáng)病(bìng)养颜(yán)的功效，适合五(wǔ)脏(zàng)虚火(huǒ)的人食用，尤(yóu)其是贫(pín)血和疲劳的人吃肉可以补充人体的蛋白质和其食材多样搭配他营养素，但一定(dìng)要注(zhù)意(yì)通(tōng)过吃肉来控(kòng)制摄入量，尽(jǐn)量选择瘦肉精，一般(bān)每餐1两到3两，最好。

燕(yàn)麦片(piàn)，乌麦，莜(yóu)麦等中的蛋白，人体脂肪(fáng)，B族维生素，钙，锌(xīn)等营养素成分均高过面粉，一些成分又有降(jiàng)血脂等保健作用如乌麦，玉米?粥麦籽，高梁(liáng)米粥乌麦，标准粉的家常饼(bǐng)等粮蔬，粮果搭配最多见的是南瓜饭(fàn)，胡。

海带+冬瓜 海带含钙磷铁(tiě)维生素B族等营养素，对利(lì)尿消肿(zhǒng)润(rùn)肠抗(kàng)癌(ái)有食疗(liáo)作用冬瓜跟海带一样同属夏(xià)季(jì)清热解(jiě)暑的食物?，这两种食物?搭配在一起，不仅(jǐn)能消暑，还有助于减(jiǎn)肥(féi)瘦身海带和冬瓜最适合做汤，如果喜欢吃蚕(cán)豆，还可以在。

冬瓜是食材多样搭配我们日(rì)常生活(huó)中非常常见的食材，口感很好，味道也不错(cuò)，食材多样搭配我平时很喜欢吃冬瓜 冬瓜的做法也是多种多样的，可以和很多种食材搭配制作出美味的菜品，比如肉末(mò)炒冬瓜冬瓜香菇(gū)丸(wán)子汤冬瓜蒸(zhēng)鸡腿(tuǐ)等，都很好吃?，做起来也不算。

煲(bāo)汤食材的搭配要适宜(yí)，比如可以使用海带炖肉因为肉是酸(suān)性的，而海带是碱(jiǎn)性的食品，在炖煮的过程中就能产生相应的反(fǎn)应，让汤的口味更加纯正(zhèng)在炖汤的时候(hòu)你也可以加入一些白萝卜，这样就能让萝卜吸收汤的味道，让汤更加好。

1牛奶+鸡蛋 无(wú)论(lùn)是牛奶还是鸡蛋，都是极佳(jiā)的补钙产品牛奶本身是补钙的良好食物?来源(yuán)，而鸡蛋又能够更好的促进钙的吸收所以将牛奶鸡蛋搭配在一起，能够将补钙的功效发挥(huī)到最大化大家以后可以在早(zǎo)上喝(hē)上一杯(bēi)热牛奶，再(zài)。

一天的食物?种类在12种以上，膳食宝塔的推(tuī)荐(jiàn)摄入量主要是指平均量，平均每天各种食物?能接(jiē)近(jìn)这些数(shù)值就足够了(le)，只(zhǐ)是作为食材多样搭配我们参(cān)考的一个指标，并(bìng)不代(dài)表(biǎo)每天都必须要求严(yán)格(gé)按(àn)着宝塔来搭配食品羊肉配生姜 羊肉补阳(yáng)取暖，生姜驱寒保暖。

一食物?多样，谷类为主，粗细搭配 人类的食物?是多种多样的各种食物?所含的营养成分不完全(quán)相同，每种食物?都至(zhì)少(shǎo)可提供一种营养物质平衡膳食必须由多种食物?组成，才(cái)能满(mǎn)足人体各种营养需(xū)求，达到合理营养促进健康的目的 谷类食物?是中国。

这是一个台湾常见的搭配，红葱头英(yīng)文名(míng)是shallot，经常会(huì)出现在西(xī)餐和广东(dōng)的一些菜里面红葱头有三(sān)个做法一个是生的红葱头，加油加酱(jiàng)油，然后拿(ná)来蘸(zhàn)白切鸡，稍(shāo)显(xiǎn)辛(xīn)辣的红葱头搭配白切鸡的味道确实是令(lìng)人叹(tàn)为观(guān)止(zhǐ)一个是。

芋头是一种常见且营养丰富的食材，可以与许(xǔ)多其食材多样搭配他食材搭配烹(pēng)饪，以下是几种常见的搭配1 红枣芋头和红枣相互搭配，可以做成甜品，口感香甜软(ruǎn)糯(nuò)可以使肠胃更舒适，是非常好的营养品2 牛肉芋头和牛肉可以一起煮成。