本(běn)文目录(lù)一览(lǎn)：

• 1、3种食材巧搭配,和米饭?焖一锅饭菜都有了,对眼睛?好,孩子吃得香
• 2、茄子?和什么菜搭配最合适?
• 3、蔬菜的最佳搭配有哪些?

3种食材巧搭配,和米饭?焖一锅饭菜都有了,对眼睛?好,孩子吃得香

这不我(wǒ)今天就用排骨?、胡萝卜、豌(wān)豆这三样食材来搭配，排骨?可以提(tí)供蛋白质(zhì)和脂(zhī)肪(fáng)，胡萝卜就不用说了，号(hào)称“小(xiǎo)人参(cān)”，有很高的营养价值，最为(wèi)突出(chū)的就是含有丰富的胡萝卜素，对眼睛?特别好，也能促进孩子的骨骼(gé)发(fā)育(yù)。

【 美食 名称】：香菇鸡腿土豆?饭。【准备原(yuán)料】：大鸡腿四(sì)个，清洗(xǐ)好的?大米200g，新鲜的香菇六(liù)个，土豆?一个，萝卜一根(gēn)，蒜片(piàn)适量(liàng)。【辅料准备】：蚝(háo)油，料酒(jiǔ)，生抽(chōu)，白糖，盐(yán)，鸡精(jīng)即(jí)可。

枸杞子，清肝明目的好食品：特别要向(xiàng)准妈妈推(tuī)荐(jiàn)的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛?有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、BBC，钙(gài)、铁(tiě)等，是眼睛?的营养品。

排骨?焖饭的做法(fǎ)准备食材：大米、植(zhí)物油、排骨?、酱(jiàng)油、葱、姜、蒜、胡萝卜、香菇等。先(xiān)浸泡大米，将(jiāng)排骨?浸泡一会去掉(diào)血水(shuǐ)，切(qiè)好胡萝卜、香菇、葱、姜、蒜等。

茄子?和什么菜搭配最合适?

茄子?可以和西红柿?、尖椒、鸡丁、豆腐、肉、秋(qiū)梨(lí)、土豆?青椒、豆角等食物一起炒。如(rú)比较(jiào)常见(jiàn)的有有肉末(mò)茄子?、红烧茄子?、油焖茄子?、茄子?炒鸡丁、豆腐烧茄子?等。

茄子?与(yǔ)西红柿?、青椒、蒜苗、酸菜、鸡肉搭配最好。西红柿?：茄子?和西红柿?可以搭配做汤(tāng)、沙拉和卤(lǔ)菜等。二(èr)者的口感非常契(qì)合三种食材搭配最好吃?的菜，味道咸(xián)香酸甜(tián)三种食材搭配最好吃?的菜，能给味蕾(lěi)带(dài)来愉(yú)悦(yuè)的享(xiǎng)受(shòu)。青椒：茄子?和青椒搭配做成炒茄子?青椒，清香可口。

茄子?的最佳搭配有：土豆?、青椒、蒜苗、韭(jiǔ)菜、豆腐。土豆?：茄子?和土豆?的搭配非常好，可以做成茄子?土豆?煲，口感丰富。青椒：茄子?和青椒搭配做成炒茄子?青椒，清香可口。

土豆?。土豆?烧茄子?：延(yán)缓(huǎn)衰老，改(gǎi)善(shàn)营养不良(liáng)，贫血，糖尿(niào)病(bìng)等身(shēn)体(tǐ)问题(tí)。青椒。茄子?炒青椒：夏(xià)天营养开(kāi)胃的青菜选(xuǎn)择。鸡柳。茄子?炒鸡柳：茄子?搭配了鸡柳的鲜美变(biàn)得更美味。番茄。

西红柿?、芹菜、洋(yáng)葱、土豆?、青椒、豆角、苦瓜等茄子?跟苦瓜一起炒既(jì)可以消(xiāo)肿(zhǒng)，也可以去痛(tòng)活(huó)血，这是很多(duō)人非常喜爱(ài)的一道菜。又或者是茄子?炒肉，茄子?跟肉一起炒的话(huà)，可以促进血液的流(liú)通(tōng)，还可以稳(wěn)定(dìng)血压(yā)。

蔬菜的最佳搭配有哪些?

牛肉+土豆?+西红柿?；猪肉+白菜+土豆?。猪肉+胡萝卜或者白萝卜；猪肉+南瓜；猪肉+豆角；西红柿?+鸡蛋。（南瓜，豆角，必(bì)须做熟，否则(zé)容易(yì)食物中(zhōng)毒(dú)）土豆?+茄子?+青椒；豆腐+猪肉或者河鱼(yú)。

猪肝配菠菜： 猪肝，菠菜具有补(bǔ)血功能，一荤一素，相辅相成，共(gòng)同(tóng)吸(xī)收(shōu)，对治(zhì)疗(liáo)贫血有特效。2 牛肉配土豆?： 牛肉营养价值高，有健(jiàn)脾(pí)胃的作(zuò)用，牛肉粗(cū)糙(cāo)会影(yǐng)响(xiǎng)胃粘(zhān)膜(mó)。

土豆?搭配番茄：番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛(qū)雀斑、美容、抗衰老、护肤(fū)等功效，而(ér)土豆?，素来又“地下(xià)苹(píng)果(guǒ)”的美誉，具有美容抗衰老的神(shén)奇(qí)功效。

“它(tā)”就是土豆?了，茄子?和土豆?可以说是天生一对，土豆?的营养价值也不比茄子?差(chà)，和茄子?土豆?搭配的还有就是青椒了，这三种蔬菜合在一起就是地地道道的家(jiā)常菜——地三鲜。